Muita mudança acontecendo e agora que alguns dias de isolamento se passaram nos damos conta que não temos controle de muitas coisas.
Coisas que são externas como determinações de quarentena, futuro da economia, evolução do vírus no Brasil, não temos controle.
Estamos numa fase do “não saber”… não sabemos as consequências e o futuro que nos espera.
Então é muito importante que a gente não se precipite em tentar desvendar como será daqui pra frente e é hora de cuidar do que temos controle.
É hora de olhar para dentro.
Temos controle de olhar para dentro e das sensações que o que colocamos pra dentro nos causa.
Porque temos controle daquilo que colocamos para dentro..você já parou para pensar nisso?
São tantas informações através de mídias sociais, televisão, rádio, internet que se damos atenção para tudo, vamos sobrecarregar nossa cabeça.
Além disso, com o fechamento das escolas, com a impossibilidade do ir e vir de pessoas que nos ajudam em casa, muitas pessoas acumularam funções dentro de casa… Além do trabalho normal, acumularam os afazeres domésticos, o aprendizado das crianças…
Então, pensando na manutenção da saúde mental, gostaria de compartilhar algumas ações que fizeram a diferença na minha rotina:
Escolha uma fonte de informação confiável e procure se atualizar duas vezes ao dia, não precisa ficar vendo toda hora as notícias porque elas acabam se repetindo ao longo do dia;
Não precisa acompanhar todas as mensagens de grupos de WhatsApp e respondê-las, isso só vai te sobrecarregar mais, além de não saber o que é real ou fake, saiba filtrar as mensagens que precisam ser lidas e se precisar, deixe de participar temporariamente dos grupos de uma maneira elegante,
Para quem tem criança em casa, evite assistir ao telejornal com elas por perto ou comentar notícias pesadas – do tipo quantidade de mortos – , as crianças precisam saber o que está acontecendo, os riscos e o que devem fazer para ajudar e se protegerem, mas os responsáveis tem um papel fundamental para passar essas informações de maneira mais branda,
Utilize a tecnologia ao seu favor, fazendo uso de aplicativos de conexão virtual para manter contato com pessoas queridas, tanto para os adultos, quanto para as crianças, isso fará bem para todos,
Mantenha contato telefônico com os idosos da família, se ofereça para fazer as compras básicas como mercado e farmácia,
Faça uma lista e converse sobre os afazeres de casa, delegue as atividades de acordo com a capacidade de cada um em relação a complexidade da tarefa, crianças podem ajudar a arrumar a cama, por a mesa, colocar comida para seu Pet (caso tenha), os adultos da casa devem se revezar nas tarefas mais complexas,
Reserve um tempo para fazer algo que gosta, ler um livro, assistir uma série, novela, ou o que for, que não fale sobre o vírus, se permita um tempo livre,
Procure se exercitar.. tem vários professores de atividades físicas dando aulas via live de Instagram, YouTube, procure algo que te agrade para seguir,
Nesses dias de tempo bom, procure um lugarzinho na sua casa onde bate Sol, feche os olhos e fique um pouco no Sol, isso vai te dar mais energia!
Muitos profissionais da saúde mental estão disponíveis para prestar atendimento voluntário, não tenha receio de contatar alguém que você conheça, nesse momento, uma conversa terapêutica pode ajudar a passar por tudo isso,
Não se cobre, não se sobrecarregue, seja gentil com você mesmo.
Aceite que não temos o controle de tudo!
Cuidem-se e vamos vivendo um dia de cada vez!
Um dia de cada vez!
